最近、ヨガやフィットネス
など身体を整える人が
増えて来ていると思います!
私も美容師という職業柄というのと
昔から身体を動かすのが
好きということもあり日々
トレーニングはしているのですが
今日は最近始めた
トレーニングを紹介します!!
「タバタ式トレーニング」
かなり広まっているので
知ってる方も多いと思いますが
流行りに乗って始めてみました!
やり方はとっても簡単
①20秒間トレーニング
②10秒間休憩
これを8セット繰り返す。
腕立てでも腹筋でも
大丈夫ですし
方法も8セット同じでも全て違っても
大丈夫です!!
重要なのは20秒動いて
10秒休むというリズムをまもること!
負荷のかけ方は自由なので
無理せず自分の出来る範囲で
やると良いと思います!!
毎日やると身体を
故障する可能性もあるので
週に2〜3回がオススメです!!
興味がある方はタバタ式トレーニングで
調べてやってみては??
健康な身体作りをして
明日も元気に営業していきます!!
★ACT スタイリスト 角和 賢人
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