ボディメンテナンスを始めて約1週間。少し身体が軽くなってきた気がします。
効果があると自然とやる気も出てきますね！
今回は私が心がけている事をご紹介します。(ほんとに簡単な事ばかりですが)
①水分(主に常温のミネラルウォーター)をこまめに摂る
②早寝早起きをする
③身体を冷やさない
④常に姿勢を意識する
⑤炭水化物(糖質)を控えて高タンパクの食品を摂る
まず最初の段階として始めた事は、このように日常生活でできる事だけです。
中でも⑤の〝高タンパク〟は自炊をする上でとても意識をしています。
卵、納豆、豆腐、牛乳、鶏むね肉 etc。
上記にあげた食品は、アミノ酸スコア(食品中に含まれる必須アミノ酸のバランスを表す数値)がとても高い！日頃から意識して食べると良い食品なので、朝か夜に摂り入れるようにしています。
★私のオススメは〝オクラ納豆腐〟です。豆腐に納豆と茹でたオクラをのせるだけの簡単メニュー。白ゴマと海苔もトッピングすると最高ですよ！
そもそも、なぜ高タンパク食品を摂取した方が良いのか？
それは、タンパク質の摂取量が減ると髪と肌の調子が悪くなるからです。美しさを求めているならば、髪や肌をボロボロにはしたくないですよね。
パーマやカラー、ジェルネイルを続けたいなら、タンパク質は大切です！！
雑誌やインターネットで調べれば調べるほどにタンパク質の重要性がわかって、今まであまり意識していなかったことを後悔しました。
ダイエットにも大切な栄養素ですが、髪や肌の調子が良くないなぁーと感じている方にもオススメしたい！皆さんも積極的にタンパク質を摂りましょう！
追伸。お菓子を絶って5日目。今朝久しぶりに食べた一欠片のチョコレートが超絶おいしかった。が、やはり、ビターに限りますねっ！
★ACT アイリスト Hikari
★ACT Facebookページに、いいね！フォロー！お願い致します。
ホットペッパーブログはこちらから！
★ACT TEL ご予約は045-562-9955
〒223-0062
神奈川県横浜市港北区日吉本町1-3-20黄ビル1階
TEL 045-562-9955/ FAX 045-562-9945
E-MAIL. cu_act@c-loopunited.jp