伊藤です！
夏が苦手な伊藤です！
(´⊙ω⊙`)
急に暑くなったり、
暑い日が続いたり、
台風がきて気圧が乱れたり、
なんとなく体調が優れない方も
多いんではないでしょうか？
【夏バテ】ってやつですね…
(´⊙ω⊙`)
いつもの夏なら、
とにかく伊藤は
食べやすい麺ばかり食べていましたが、
今年の夏は、
食事調節しているので、
少しでも改善あるのみッ！
٩( ‘ω’ )و❗️
おー！おー！
７月の３日、４日と２日間
初めてのファスティング（断食）から
そのあと、
ずっと食事管理して
糖質を抑えるというよりも
食物繊維とタンパク質を意識して増やす
という生活を続けて
もう少しで１か月経過します。
なかなか、
タンパク質をたくさん摂るのは
難しいですが、
野菜をいっぱい食べる生活には
すごく慣れてきて、
とてもいい感じです！
(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
こんな感じで、
毎日、毎回の食事を
写真を撮って、
今、ACTで勉強会していただいてる
四方田秀明先生と
ACTスタッフ 高瀬さん、サキちゃん、
マリコさんと伊藤とで
グループLINEをしています。
これはいいとか、
もう少しタンパク質を増やしたほうがとか、
一回一回の食事に対して
全員にアドバイスをいただいています。
まるで、
巷で言う
ライザップですね‼️
(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
私たちも【よもザップ】と言ってます…
とにかく、
写真を見ていただいたらわかるように、
野菜をたくさん食べる！
まずはこれに尽きます‼️
🍅🥒🥕🍆🧅🥬🥦🫑
本当はすごく食べたいけど…
麺類は控えています。
伊藤はもともと
そんなにお米食べないのですが
お米も控えています。
タンパク質は、
お肉、豆腐、納豆がメインです。
お魚🐟がなかなか食べれなくて、
四方田先生にも、
お魚をもっと食べるように勧められます。
よもザップも、あと残り１週間です。
終わっても、
自分で食事を気にして作ろうと思います。
٩( ‘ω’ )و
ラーメンとか、焼肉とか、
そーゆーの食べたくなったら、
昼に食べる‼️
夜は軽めにして、野菜豊富にして
バランスを取る！
毎日朝パン派だったのですが、
パンは腸壁にこびりついて
腸が固くなるし、
腸の循環を妨げてしまうので
朝パン派は泣く泣くやめました…
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
伊藤、便秘なので、
良くないと…
ますます出ない原因ですよ…と。
パンはたま〜に食べます！
あと、お客様から教えていただいた、
寒天‼️
TOMiZ の寒天ゼリー！
これを最近食べ始めました。
四方田先生にも
寒天を
食事にプラスする事を勧められていたのと
お客様に教えていただいたタイミングが
すごくマッチしたので‼️
↑これコーヒー味。
すごく美味しい♡
皆さんも是非！その辺のより
すっごく美味しい♡
しかも寒天は食物繊維豊富！
海藻だからミネラルもたっぷり！
お通じも良くなる可能性 大‼️
(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
↑これ赤ぶどう味。
味いっぱいあるから飽きずに食べれる。
伊藤はコーヒーが好きです！
無糖じゃないです。
甘味少しあります。
一袋に対して
550〜600mlのお湯って書いてありますが、
800ml入れてます！
お湯増やして入れてる。
800mlがちょうどいいです♡
日吉の東急に売ってるので、
是非、買って作ってみてください。
(´∀｀*)
そして、
どんどんキレイになる
ACTスタッフに
皆さん、会いにいらして下さい♡
７月もありがとうございました。
８月もよろしくお願い致します‼️
ACT 伊藤寿美枝