１年中ダイエットをしている私ですが、最近は「内転筋」に絞ってお風呂上がりに筋トレをしています。
健康系雑誌で良く見かける「内転筋」とはどこの筋肉痛かと言いますと…
この内太ももの筋肉達です。
女性が気になる場所で良く出てくる内もも。。
立った時に内もものあいだに隙間が欲しい！という思いから鍛え始めましたが、内転筋を鍛えるとヒップアップ効果や下っ腹が引き締まったり、むくみ防止になったりするらしいと聞き、更にやる気が！！
とは言え、キツかったり何種目もやらなければいけなかったりすると３日坊主で終わるので、私は２種目１０分に限定しました☆
まず１つは「スクワット」
良く部活のトレーニングでも出てくるアレです。
最初は普通のをしていましたが、内転筋に効くという、足を大きく広げて行う「ワイドスクワット」に変えたところ、内ももも下っ腹もプルプル。。。効いてる〜！！て感じがすごくします！（その分キツいですが…）
そしてもう１つはバネの付いたアイテムで内ももに挟んで閉めて広げてを繰り返すというモノ。
簡単そうに見えますが、コレ、意外とキツいです。。
１０回を３セットしてますが、２セット目入ったくらいからもうプルプルプルプル…
終わったらしばらく立てません笑
この２種目を１０回３セットでだいたい１０分くらい。
疲れるけど、やった後は血の巡りが良くなって逆にスッキリ感じるので、むくみ防止にもなります☆
目指せ！内太ももの間の隙間！！はまだ時間がかかりそうですが、目標目指して頑張ります！！
同じ立ち仕事でむくみが気になる方には是非おススメなので試してみて下さい♡
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